Face Pull mit Band
Der Face Pull mit Band ist ein Zug zum Gesicht mit einem Widerstandsband, die Ellbogen bleiben hoch und weit. Er trainiert Schultern und oberen Rücken, dazu helfen Bizeps und Unterarme. Er ist eine leichte Übung für Aufwärmen und höhere Wiederholungszahlen und gleicht das viele Drücken aus. Nimm ein leichtes Band, befestige es auf Gesichtshöhe und zieh langsam. Halte die Ellbogen hoch und lass die Hände neben den Ohren enden. Lehn dich nicht zurück, um das Band näher zu bekommen.
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So geht’s
- Befestige das Band auf Gesichtshöhe und geh zurück, bis es gespannt ist.
- Halte die Enden mit gestreckten Armen vor dir.
- Führ das Band zum Gesicht, die Ellbogen gehen dabei hoch und weit nach außen.
- Beende die Bewegung mit den Händen neben den Ohren und lass dann langsam zurück.
Technik-Tipps
- Band auf Gesichtshöhe, Arme gestreckt, Band gespannt.
- Zieh das Band zum Gesicht, Ellbogen hoch und weit.
- Schulterblätter zusammen, Hände enden neben den Ohren.
Typischer Fehler
- Die Ellbogen fallen ab, das Band geht zur Brust.