Froschsprung
Der Froschsprung ist ein Sprung nach vorn aus der tiefen Hocke, mit Landung wieder in der tiefen Hocke. Im Mittelpunkt stehen Quadrizeps, Gesäß und Waden, während Beinbeuger, Hüftbeuger und Bauch mithelfen, und er baut explosive Beinkraft auf. Schwing die Arme, spring nach vorn und stabilisiere kurz, bevor du erneut springst. Du brauchst etwas freie Fläche und eine tiefe Hocke, die sich gut anfühlt. Land weich mit den Knien über den Füßen. Hör auf, wenn deine Landungen schwer werden.
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So geht’s
- Geh tief in die Hocke, die Knie zeigen über die Füße.
- Schwing die Arme nach hinten und beim Sprung nach vorn.
- Spring so weit nach vorn, wie es sich gut anfühlt.
- Land weich in der tiefen Hocke und stabilisiere kurz.
Technik-Tipps
- Tief in die Hocke, Knie zeigen über die Füße.
- Arme schwingen und kräftig nach vorn springen.
- Weich in der tiefen Hocke landen, kurz stabilisieren.
Typischer Fehler
- Auf den Zehen landen und die Knie nach innen fallen lassen.