Skater-Sprünge
Der Skater-Sprung ist ein seitlicher Sprung von einem Bein auf das andere, wie bei einem Eisschnellläufer. Du landest auf einem Bein und schwingst die Arme zum Ausbalancieren mit. Im Mittelpunkt stehen Gesäß, Quadrizeps und Waden, während Beinbeuger und Bauch mithelfen, und er fordert Gleichgewicht und seitliche Sprungkraft. Land weich mit dem Knie über dem Fuß und stabilisiere jede Landung vor dem nächsten Sprung. Beginne mit kleinen Sprüngen und kurzen Sätzen auf einem rutschfesten Untergrund.
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So geht’s
- Steh auf einem Bein, das Knie leicht gebeugt.
- Spring seitlich auf das andere Bein und schwing die Arme mit.
- Land weich auf einem Bein, das Knie über dem Fuß.
- Stabilisiere kurz und spring dann zurück auf das erste Bein.
Technik-Tipps
- Auf einem Bein stehen, Knie leicht gebeugt.
- Seitlich zum anderen Bein springen, Arme schwingen mit.
- Weich auf einem Bein landen, Knie über dem Fuß.
Typischer Fehler
- Das Knie fällt beim Landen nach innen.