Standweitsprung
Auch bekannt als Weitsprung aus dem Stand
Der Standweitsprung ist ein Sprung nach vorn aus dem Stand mit beiden Füßen. Du schwingst die Arme, springst kräftig ab und landest so weit wie möglich entfernt. Am stärksten gefordert sind Quadrizeps, Gesäß und Beinbeuger, dazu helfen Waden, Bauch und unterer Rücken, und er baut Sprungkraft auf. Beuge die Knie und schwing die Arme nach hinten, bevor du abspringst. Land weich mit gebeugten Knien und dem Gewicht über den Füßen. Pausiere zwischen den Sprüngen, damit jeder mit vollem Einsatz gelingt.
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So geht’s
- Steh hüftbreit, die Knie gebeugt, die Arme nach hinten geschwungen.
- Schwing die Arme nach vorn und spring mit beiden Füßen kräftig ab.
- Spring so weit nach vorn, wie du kannst.
- Land weich mit gebeugten Knien und dem Gewicht über den Füßen.
Technik-Tipps
- Füße hüftbreit, Knie gebeugt, Arme hinter dem Körper.
- Arme nach vorn schwingen und kräftig abspringen.
- Weich landen, Knie beugen, Gewicht über den Füßen.
Typischer Fehler
- Mit steifen Beinen landen statt mit gebeugten Knien abzufedern.