Handgelenkkreisen
Auch bekannt als Handgelenke kreisen
Handgelenkkreisen ist ein schnelles Aufwärmen für Handgelenke und Unterarme. Du machst lockere Fäuste oder faltest die Hände und zeichnest mit den Handgelenken große Kreise, in beide Richtungen. Es beansprucht die Unterarme leicht. Deine Handgelenke tragen bei Liegestützen, Handstand und Planche dein Gewicht, wärme sie vor diesen Übungen deshalb auf. Halte die Unterarme ruhig und mach volle, runde Kreise. Beweg dich sanft und brich ab, wenn es wehtut.
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So geht’s
- Mach lockere Fäuste oder falte die Hände vor dir.
- Halte die Unterarme ruhig.
- Zeichne mit den Handgelenken große, runde Kreise.
- Wechsle nach der Hälfte deiner Wiederholungen die Richtung.
Technik-Tipps
- Hände falten oder Fäuste machen, Unterarme ruhig.
- Kreise die Handgelenke in großen, runden Bewegungen.
- Wechsel die Richtung, nur die Hände bewegen sich.
Typischer Fehler
- Kleine, hastige Kreise statt der vollen Bewegung.