Burpee mit Klimmzug
Auch bekannt als Burpee Klimmzug
Der Burpee mit Klimmzug fügt jedem Burpee einen Klimmzug hinzu: Du machst einen ganzen Burpee unter einer Stange, springst dann hoch, greifst die Stange und ziehst das Kinn darüber. Er trainiert Lats, Quadrizeps und Brust, dazu helfen Bizeps, Bauch, Schultern und Trizeps. Er ist eine harte Konditionsübung und braucht einen sicheren Burpee und kräftige Klimmzüge. Zieh ohne Beinschwung, lass dich kontrolliert ab und land weich. Mach eine Pause, wenn die Technik schlampig wird.
In der App zu einem Workout hinzufügen
Öffnet sich nichts? Tippe oben auf „···“ und wähle „Im Browser öffnen“.
So geht’s
- Stell dich unter eine Stange und mach einen ganzen Burpee: Hocke, Stütz, Liegestütz, Füße ran.
- Spring hoch und greif die Stange.
- Zieh, bis dein Kinn über der Stange ist, ohne die Beine zu schwingen.
- Lass dich kontrolliert ab und land weich auf dem ganzen Fuß.
Technik-Tipps
- Mach einen ganzen Burpee direkt unter der Stange.
- Aus dem Sprung die Stange greifen und hochziehen.
- Kinn über die Stange, kontrolliert ablassen, weich landen.
Typischer Fehler
- Die Beine schwingen, um das Kinn über die Stange zu bekommen.