Freier Handstand
Auch bekannt als Freistehender Handstand, Freihandstand
Der Freie Handstand ist ein Handstand ohne Wand. Du hältst den Körper in einer geraden Linie über den Händen und balancierst mit den Fingern. Im Mittelpunkt stehen Schultern, Unterarme und Bauch, während Trizeps und oberer Rücken mithelfen. Er braucht viel Übung, vor allem kurze und entspannte Versuche. Du brauchst vorher einen ruhigen Handstand Wand. Übe auf weichem Untergrund und lerne einen sicheren Ausstieg aus dem Handstand, bevor du lange Halte versuchst.
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So geht’s
- Setz die Hände schulterbreit auf, die Finger gespreizt, der Blick zwischen die Hände.
- Spring mit einem Bein nach dem anderen hoch und führ die Beine zusammen.
- Stapel die Hüfte über den Schultern und halte den Körper in einer straffen Linie.
- Balanciere mit Fingerdruck und halte den Handstand, solange die Linie gerade bleibt.
Technik-Tipps
- Hände schulterbreit, Blick zwischen die Hände.
- Mit Fingerdruck ausbalancieren, Schultern offen.
- Körper straff in einer Linie, Rippen und Gesäß fest.
Typischer Fehler
- Schultern sinken ein statt den Boden wegzudrücken.