L-Sit Parallettes
Auch bekannt als L-Sit auf Parallettes
Der L-Sit Parallettes ist ein L-Sit auf Parallettes, kleinen Griffen, die deine Hände vom Boden anheben. Die zusätzliche Höhe gibt den Beinen Platz über dem Boden, deshalb ist er leichter als der L-Sit Boden. Im Mittelpunkt stehen Bauch, Hüftbeuger und Trizeps, während Schultern, Lats, Oberschenkelvorderseite und Unterarme mithelfen. Drück kräftig nach unten und halte die Schultern tief. Beginne mit gebeugten Knien, wenn die gestreckten Beine nicht oben bleiben. Hältst du gestreckte Beine ruhig, probiere L-Sit Boden.
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So geht’s
- Setz dich zwischen zwei Parallettes und leg die Hände neben die Hüfte darauf.
- Drück nach unten und streck die Arme, bis die Hüfte vom Boden abhebt.
- Heb die Beine, bis sie gestreckt und auf Hüfthöhe sind.
- Halte die Schultern tief und halte die Position, atme dabei ruhig.
Technik-Tipps
- Hände auf die Parallettes neben die Hüfte, Arme gestreckt.
- Schultern tief, Gesäß und Beine frei vom Boden.
- Beine gestreckt und waagerecht, ruhig atmen.
Typischer Fehler
- Die Schultern wandern hoch und die Beine sinken unter die Waagerechte.