Ring-Liegestütz
Auch bekannt als Liegestütz an Ringen
Der Ring-Liegestütz ist ein Liegestütz mit den Händen an Turnringen. Die Ringe bewegen sich, deshalb müssen Schultern und Körpermitte sie ruhig halten. Die meiste Arbeit leisten Brust, Trizeps und Schultern. Bauch, Bizeps und oberer Rücken helfen dabei. Er passt, sobald dir der Liegestütz sicher gelingt. Häng die Ringe knapp über dem Boden auf und halte sie nah am Körper. Beende den Satz, wenn die Ringe auseinanderzuwandern beginnen.
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So geht’s
- Häng die Ringe knapp über dem Boden auf und halte sie unter den Schultern.
- Geh mit den Füßen zurück in eine gerade Linie.
- Senk die Brust ab, die Ringe bleiben nah am Körper und ruhig.
- Drück dich durch die Hände nach oben, bis die Arme ganz gestreckt sind.
Technik-Tipps
- Ringe knapp über dem Boden, Hände unter den Schultern.
- Senk dich ab und halte die Ringe ruhig am Körper.
- Oben die Arme strecken, Bauch und Gesäß bleiben fest.
Typischer Fehler
- Die Ringe wandern auseinander und die Ellbogen fallen nach außen.