V-Sit
Auch bekannt als V-Sitz
Der V-Sit ist ein L-Sit, bei dem die Beine über Hüfthöhe steigen, sodass dein Körper ein V bildet. Du drückst dich mit gestreckten Armen vom Boden ab und lehnst dich leicht zurück, um die Balance zu halten. Am stärksten gefordert sind Bauch, Hüftbeuger und Trizeps, dazu helfen Schultern, Lats, Oberschenkelvorderseite und Unterarme. Er braucht einen kräftigen L-Sit Boden sowie bewegliche Beine und Hüften. Halte die Beine gestreckt und lehn dich nur so weit zurück, wie die Schultern tief bleiben. Geh langsam vor und beende den Halt, sobald du absackst.
In der App zu einem Workout hinzufügen
Öffnet sich nichts? Tippe oben auf „···“ und wähle „Im Browser öffnen“.
So geht’s
- Geh in einen L-Sit am Boden mit gestreckten Armen.
- Lehn dich leicht zurück und halte die Schultern tief.
- Heb die gestreckten Beine über Hüfthöhe, bis dein Körper ein V bildet.
- Halte die Position und atme ruhig weiter.
Technik-Tipps
- Aus dem L-Sit starten, Arme gestreckt.
- Schultern tief, Oberkörper leicht zurück, Beine heben.
- Beine gestreckt über Hüfthöhe, Körper bildet ein V.
Typischer Fehler
- Die Knie beugen, um die Beine höher zu bekommen.